В России курение – самая распространённая вредная привычка: регулярно курит 70 % мужчин и каждая десятая женщина.
Почему необходимо бросить курить?
Безобидная на первый взгляд привычка – курение – причина многих хронических заболеваний. Установлено, что у каждого третьего курящего страдает сердце.
Особенно опасно курение для женщин. У женщин, которые выкуривают в день более 20 сигарет, инфаркт развивается в 6 раз чаще, чем у некурящей. Очень важно беременным женщинам бросить курить и избегать табачного дыма от присутствующих рядом, чтобы уменьшить вред здоровью ребёнка.
Кроме того, курение ухудшает и внешний вид: на лице появляются преждевременные морщины, кожа становиться дряблой, серой, желтеют зубы. У курящих падает иммунитет – снижается сопротивляемость организма, они часто болеют.
Почему курение опасно?
Табачный дым содержит более 4000 вредных веществ. Многие из них токсичны для сердца, сосудов, особенно окись углерода вытесняет кислород и ухудшает питание сердечной мышцы. Никотин ускоряет атеросклероз, травмирует внутреннюю оболочку сосудов, образуются трещины. Холестерин начинает проникать в трещины и усиленно откладываться на стенках сосудов, образуя бляшки. В результате просвет сосудов сужается, нарушается питание сердца. Кроме того, курение увеличивает вязкость крови и тем самым ещё больше нарушает питание.
Установлено, что выкуривание уже одной сигареты вызывает сердцебиение, повышает потребность сердечной мышцы в кислороде.
Установлено, что курение расценивается как наркотическая зависимость. Многие курильщики бросая курить, чувствуют себя некомфортно: появляется беспокойство, раздражительность, кашель. Это признаки, что организм привыкает к нормальному состоянию. Курение, к тому же, подавляет аппетит, и когда вы бросите курить, ваш аппетит возрастает. Во избежание лишнего веса, чтобы перекусить, употребляйте больше фруктов и овощей.
Помните, что отказ от курения принесёт вашему здоровью больше пользы!
Бросив курить, вы добавите не только годы к вашей жизни, но и больше жизни вашим годам!
Подготовил кабинет медицинской профилактике ГБУЗ «Баргузинская ЦРБ».